Hur lång tid ska det ta att gå två mil?

Hur snabbt går man 1 mil?

4-6 km/h. Alltså 2 timmar per mil i snitt? Herregud, det känns ju segt. Kommer ihåg min joggingrunda igår, så sjukt jobbigt. Ska jag börja gå mer? Nej, orkar inte. Fast man borde ju, va? Frisk luft och sånt.

Men 2 timmar?! Tänk om jag skulle gå till Anna, bor ju typ 1 mil bort. Skulle ta hela eftermiddagen. Ska jag cykla istället? Nä, det är för kallt idag, blåser ju som attan. Gillar inte kyla, får ont i näsan alltid.

Åh, vad jag är hungrig! Undrar om det finns någon pizza kvar i kylen? Nej, klart det inte finns. Ätit upp alltihop igår. Dumma jag. Borde handla mer mat. Eller? Nej, orkar inte. Kanske imorgon.

Genomsnittshastighet 4-6 km/h. Ska man gå snabbare? Hur gör man det? Träna kanske? Nä, usch. Får ta det som det kommer.

• Gångtid: 2 timmar per mil (i snitt)
• Min joggingtur igår: jobbig!
• Mat: pizza (slut)
• Att göra: Handla mat. (kanske)

Idag, 2023-10-27. Klockan är 14:37. Skulle egentligen städa, men nu blev det här istället.

Gör det någonting att gå två mil?

Tjoho, två mil?! Herregud, det är ju som att gå från min lägenhet i Huddinge till… ja, typ Södertälje! Skämt åsido, två mils promenad är grymt bra för hjärtat. Som att ge din ticker en rejäl klapp på axeln, fast utan klappen, bara hälsosamma endorfiner.

Det är som att vinna på lotto, fast istället för pengar får du ett starkare hjärta. Ingen stress om du går som en snigel, eller om du är snabbare än en hare på speed. Distansen är kung! Det är ju inte en tävling, liksom.

• Bättre hjärthälsa: Check!
• Mer fit: Dubbelcheck!
• Friskare än en gurka: Trippelcheck!

Fast två mil, alltså? Mina fötter skulle skrika "Mord!" efter en kilometer. Men för hjärtat? Helt värt det, antar jag. Jag skulle nog behöva en hel hord med chokladbollar som belöning. Och eventuellt en ambulans. Eller två. Eller kanske bara en fotmassage. Eller ALLT.

Nästa gång, kör jag en kilometer. Max. Har hört att man kan bli övertränad. Jag vill inte bli en övertränad potatis.

Hur lång tid tar det att vandra en mil?

En mils vandring? 1,5-3 timmar. Plan mark, normal fart.

Kuperat? Lägg till tid. Packning? Mer tid. Pauser? Självklart.

Min egen rekord: 58 minuter. Lätt terräng, ingen packning, bra kondition. 2023.

Faktorer som påverkar vandringstid:

• Terräng: Plan, kuperad, bergigt.
• Tempo: Snabb, normal, långsam.
• Kondition: Vältränad, otränad.
• Packning: Tung, lätt, ingen.
• Pauser: Frekventa, få, inga.
• Väder: Torrt, blött, snö.

Variabler påverkar resultatet. Ingen exakt tid.

Är 2 km promenad bra för viktminskning?

2 km promenad = Viktminskning? Absolut!

En snabb promenad på 30 minuter (ca 2 km), ja, det bränner kalorier. Runt 125 kalorier, faktiskt. Låter lite? Tänk långsiktigt.

• Kontinuitet är nyckeln. 5 dagar/vecka blir över 32 000 kalorier/år.
• Det motsvarar drygt 5 kg fett! Inte illa, va?

Visst, det finns snabbare sätt. Men promenader är skonsamt. Och tillgängligt. Varför inte ta trappan istället för hissen? Eller gå till min lokala favoritpizzeria istället för att beställa? Små val, stor skillnad.

Tänk på det som en investering. En investering i din hälsa. I ditt välbefinnande. Och kanske i ett par byxor en storlek mindre.

Kan du gå 1 km på 5 minuter?

Gå 1 km på 5 minuter? Det låter som en utmaning... för en gepard. Mänskligt sett? Nja.

• Kilometer: 1000 meter. Tanken är att promenera, inte flyga fram som om du hade eld i baken, visst?

• Tid: 10-12 minuter normalt. Fem? Bara om du råkar vara en elitidrottare eller har en väldigt brådskande dejt. Och jag menar VÄLDIGT brådskande.

• Mil: Glöm milen om vi snackar snabb kilometergång. Milla-mil är för söndagspromenaden med hunden, typ.

Min personliga reflektion: Jag, en helt vanlig dödlig, skulle snarare snubbla och tappa min mobil om jag försökte det där. Å andra sidan, tänk vilken show det vore! Underhållning!

Kom ihåg: Distans och gångtid ÄR flexibelt. Allt beror på benens längd, din kondition och – viktigast av allt – hur mycket glass du ätit. Typ.