Hur kollar man upp om man har depression?

Är det depression? En guide till självbedömning och nästa steg.

Att känna sig nere ibland är en naturlig del av livet. Men när den ledsna känslan blir ihållande och påverkar din vardag, kan det vara ett tecken på depression. Det är viktigt att komma ihåg att en online-självbedömning aldrig kan ersätta en professionell diagnos, men den kan vara ett första steg mot att få hjälp. Denna artikel guidar dig genom vanliga tecken på depression och hur du kan gå vidare om du misstänker att du är drabbad.

Viktiga symtom att vara uppmärksam på:

Depression manifesterar sig på olika sätt hos olika individer, men vissa symtom förekommer ofta. Det är viktigt att notera att du inte behöver uppleva alla dessa för att ha depression. Om du känner igen dig i flera av punkterna, bör du söka professionell hjälp.

• Ihållande nedstämdhet: En djup, ihållande känsla av sorg, tomhet eller hopplöshet som varar i flera veckor eller längre. Det handlar inte om en tillfällig ledsenhet utan en överväldigande känsla av förtvivlan.
• Minskat intresse eller glädje: Du kanske förlorar intresset för aktiviteter du tidigare tyckte om, inklusive hobbies, socialt umgänge och sex. Du kan uppleva en avsaknad av glädje och motivation.
• Förändrade sömnvanor: Detta kan innebära antingen sömnlöshet (insomnia) eller överdriven sömnighet (hypersomni). Du kan vakna upp tidigt på morgonen och inte kunna somna om.
• Förändrade matvanor: Du kan uppleva minskad aptit och viktnedgång eller tvärtom ökad aptit och viktökning.
• Trötthet och energilöshet: En konstant känsla av trötthet och utmattning, även efter tillräcklig sömn. Du kan känna dig fysiskt och mentalt utmattad.
• Känslor av värdelöshet eller skuldkänslor: Överdrivna skuldkänslor, självkritik och en känsla av att vara värdelös eller en börda för andra.
• Koncentrationssvårigheter: Svårigheter att fokusera, fatta beslut eller minnas saker.
• Tankar på döden eller självmord: Detta är ett allvarligt symtom och kräver omedelbar professionell hjälp.

Vad du kan göra om du misstänker depression:

Om du känner igen dig i flera av dessa symtom är det viktigt att söka professionell hjälp. Detta är inget tecken på svaghet utan ett tecken på styrka – att erkänna att du behöver stöd.

• Kontakta din vårdcentral: Boka en tid hos din läkare för en utredning. De kan hänvisa dig vidare till en psykolog eller psykiater.
• Sök online-stöd: Det finns många pålitliga online-resurser med information och stöd för personer med depression. Men kom ihåg att detta inte ersätter professionell hjälp.
• Tala med någon du litar på: Att dela dina känslor med en vän, familjemedlem eller annan betrodd person kan vara till stor hjälp.
• Var snäll mot dig själv: Depression är en sjukdom, inte ett tecken på personlig svaghet. Var tålmodig med dig själv och fokusera på små steg framåt.

Detta är inte en diagnos, utan en guide. En professionell bedömning är avgörande för att få rätt diagnos och behandling. Tveka inte att söka hjälp om du behöver det. Det finns hopp och det finns behandlingar som fungerar.