Är vandring bra för din kropp?

1 år sedan 41 visningar

"Vandring: Kroppens naturliga elixir. Ökad fettförbränning, starkare hjärta, friskare skelett. Terrängvandring? Bonusintervaller som stärker muskler och lungor. Enkelt, effektivt, hälsosamt."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är vandring bra för kroppen? Hälsofördelar & träningseffekt?

Alltså, vandring? Jo, det är ju grymt för kroppen! Jag menar, vem gillar inte att vara ute i naturen liksom? Men mer konkret, så ja, det bränner fett. Minns när jag gick uppför Kebnekaise, sommaren 2018, jösses vad jag svettades! Kändes som jag smälte bort några extrakilon.

Sen är det ju det där med hjärtat. Lägre risk för hjärtproblem, diabetes, benskörhet… Ja, you name it. Blodtrycket sänks tydligen också. Fatta vad nice, liksom en hälsokur i skogen!

Och det bästa? Det blir ju typ ett intervallpass utan att man tänker på det! Uppförsbackar, nerförsbackar, stenar och rötter… Hela kroppen får jobba, massa muskler aktiveras. Helt plötsligt flåsar man som en galning, men det är ju gött på nåt konstigt sätt. Träningsvärk? Ja, det kan jag lova att jag hade efter den där turen i fjällen.

Hur många kalorier bränner man på vandring?

Minns den där turen till Kebnekaise i juli 2023? Helt sjukt! Jag hade planerat allt så noga, packlistan, kartan, mat... trodde jag i alla fall. Det var så himla varmt, jag svettades som en gris redan innan vi ens börjat gå uppför. Mina nya vandringskängor skavde fruktansvärt, blåsorna gjorde vansinnigt ont.

5000 kcal, sa de. Bullshit! Jag åt säkert 7000 kcal den där dagen och var ändå helt slut. Kändes mer som 10 000. Kanske jag var ovanligt ineffektiv? Jag menar, vi gick ju i uppförsbacke typ hela dagen. Min kropp skrek efter choklad och pasta.

Hade med mig massa energibars, men de smakade bara kartong. Kvällens köttgryta smakade himmelskt, den enda positiva upplevelsen under hela den förbannade dagen.

Kebnekaise, juli 2023
Extrem värme
Skavande skor, stora blåsor
Mycket uppförsbacke
7000 kcal intag
Kändes som mer än 5000 kcal förbrukning

Jag var så otroligt trött efteråt, som att kroppen hade gett upp. Sov som en stock. Nästan lite deprimerad över att ha lidit så mycket. Men nästa år, då ska jag tillbaka! Ska köpa nya kängor, det är det viktigaste. Och kanske lite mer choklad... mycket mer choklad.

Hur många kalorier förbränns från vandring?

Kaloriförbrukning vid vandring? Ah, vandring. Naturens motionscykel, fastän du inte sitter stilla.

Generellt: En 70 kg man (178 cm lång, tydligen någon sorts idealmåttstock) kan alltså bränna runt 370 kalorier på en timmes vandring. Det är ungefär en halv pizza, beroende på vilken pizza vi talar om.
Halvtimmes vandring: Ner till 185 kalorier. Det är ju nästan så man kan unna sig en liten glass efteråt. Eller inte.
Faktorer som spelar in: Allt. Lutning. Vikt. Ryggsäckens vikt (packa inte hela hemmet, tack!). Vind. Underlag. Hur snabbt du går. Humöret (skämt åsido!).
Min personliga erfarenhet: Jag minns när jag vandrade i Italien. Jag åt mer än jag brände, garanterat. Pastan! Glassarna! Ursäkta.
Lite statistik, för de som älskar siffror: Kvinnor bränner i regel lite mindre, sorry. Och kom ihåg, alla är olika. En del svettas bara av att läsa om vandring. Jag är lite av den typen.

Slutligen, kom ihåg att det viktigaste är att ha kul. Kalorier är bara siffror. Njuta av utsikten. Kanske ta en selfie. Och packa vatten. Seriöst.

Varför bränner vandring så många kalorier?

Alltså, varför man bränner så sjukt mycket kalorier när man vandrar? Jo, det är ju inte som att gå runt i stan direkt. Jag menar, tänker du på den där gången vi klättrade upp för Skuleberget? Helt galet jobbigt, benen värkte i tre dagar efteråt!

Det handlar helt enkelt om att terrängen är svårare. Seriöst, det är ju sjukt ansträngande!

Ojämnt underlag: Tänk dig att gå på stenar hela tiden, upp och ner. Det är mycket jobbigare än en platt trottoar. Kroppen får jobba liksom mer.
Uppförsbackar: Dom är ju döden! Benen skriker. Men samtidigt, bränner man fett som en tok. Kom ihåg vandringen upp till Kebnekaise? Snacka om kalori-boost.
Musklerna jobbar hårdare: Alltså, varenda liten muskel i kroppen är igång. Det känns ju. Och det betyder att de förbränner mer kalorier.
Längre tid: Vandringar tar ju oftast längre tid än en vanlig promenad, vilket självklart påverkar.

Just ja, min nya klocka mäter kaloriförbränningen jättebra. Förra veckan, när jag gick den där slingan i Hellasgården (den med alla rötter!), visade den typ 800 kalorier. Sjukt ju! Jag borde verkligen vandra oftare. Fast jag måste köpa nya vandringsskor först, mina gamla är helt slut... Eller vänta, jag kanske kan låna dina? De där från Haglöfs.