Är det tillräckligt att gå 1 mil per dag?

1 år sedan 90 visningar

"En mil om dagen är en bra start, men inte alltid tillräckligt. Sikta på minst 150 minuter måttlig aktivitet per vecka för optimal hälsa."Det viktiga är regelbunden rörelse och att anpassa intensiteten efter dina behov. Promenader är utmärkta, men variation och högre intensitet kan ge ytterligare hälsofördelar.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Räknar 1 mil promenad om dagen – tillräckligt för hälsan?

Okej, en mil om dagen, räcker det liksom? Alltså, jag vet inte direkt vad optimal hälsa betyder, men jag kan berätta hur jag tänker.

Jag minns en gång, typ i augusti 2018, jag var i Stockholm. Jag gick typ överallt. Kanske blev det en mil om dagen, kanske mer. Kände mig pigg, ja. Men stressad också.

Saken är den, de där "150-300 minuterna" av måttlig aktivitet... Det är ju ganska mycket egentligen. En snabb promenad är ju bra, men jag tror att variation är nyckeln.

Typ, jag brukar försöka jogga lite, eller köra några burpees hemma. Inte alltid jag lyckas, men försöker iallafall. Viktigast är att hitta nåt man faktiskt vill göra, tror jag. En mil kan vara en bra start, absolut, men kanske inte hela svaret.

Är det bra att gå en mil om dagen?

En mil? Inget måste.

Kroppen bryr sig inte om siffror.
150 minuter. Måttligt. Per vecka. Eller hälften, intensivt. Välj.
Jag gick en mil igår. För kaffet.
Rörelse är rörelse. Punkt.