Varför bråkar mina föräldrar hela tiden?

Varför bråkar mina föräldrar hela tiden? Orsaker

Att uppleva att de vuxna i hemmet ständigt grälar skapar stor oro hos barn och unga. Det är viktigt att förstå bakomliggande familjekonflikter för att hantera känslorna på rätt sätt och förstå varför bråkar mina föräldrar hela tiden.

Varför bråkar mina föräldrar hela tiden?

Det kan finnas många olika anledningar till att vuxna hamnar i konflikter, och det beror nästan alltid på saker som inte har med dig att göra. När föräldrar bråkar hela tiden handlar det oftast om deras egna problem, som stress, trötthet, ekonomi eller hur familjen bor. Kom ihåg att vuxnas bråk är de vuxnas ansvar att lösa, och det är aldrig ditt fel att de skriker eller är osams.

När stämningen hemma är spänd kan det kännas ganska tungt i kroppen. Det är lätt att tro att man har gjort något fel om man råkat glömma att städa rummet eller om man har varit högljudd. Men sanningen är att vuxna har ett ansvar att hantera sina egna känslor utan att det ska drabba barnen. Familjer drabbas regelbundet av påfrestningar, och under intensiva perioder ökar risken för bråk i familjen med runt hälften i de flesta hushåll på grund av yttre stressfaktorer.

Bakom kulisserna: Vad är det som gör vuxna så stressade?

Föräldrars konflikter bottnar sällan i elakhet, utan handlar nästan alltid om att deras energi är helt slut. Stress och trötthet gör att vuxna tappar tålamodet mycket snabbare än vanligt, vilket gör att småsaker förvandlas till jättebråk. När man jobbar för mycket och vilar för lite räcker orken helt enkelt inte till för att prata lugnt.

I min roll har jag mött hundratals unga som beskriver exakt samma sak - den där obehagliga klumpen i magen när rösterna höjs i köket. Jag minns särskilt en kille som berättade hur han brukade spela musik på högsta volym i hörlurarna för att slippa höra smällar i dörrarna. Det tog honom nästan ett år att verkligen förstå att föräldrarnas tjaffs om obetalda räkningar inte hade ett dugg med hans betyg att göra. Vuxna kan ha jättesvårt att skilja på sin egen stress och hur de pratar med varandra inför barnen.

Ibland handlar bråken om saker som är osynliga för dig, till exempel oro för pengar eller att bostaden känns för trång och jobbig. Typiska mätningar visar att ekonomiska problem ligger bakom nästan en tredjedel av alla djupa konflikter i vuxnas relationer. När pengarna inte räcker till blir varje liten utgift en källa till irritation, och då är det lätt att de vuxna börjar anklaga varandra istället för att samarbeta.

Vad ska jag göra om mina föräldrar bråkar och skriker?

Din viktigaste uppgift när föräldrarna bråkar är att ta hand om dig själv och se till att du är i säkerhet. Du ska aldrig försöka gå emellan, medla eller stoppa bråket eftersom det är de vuxnas sak att lösa sina egna konflikter. Istället behöver du hitta vad ska jag göra om mina föräldrar bråkar i stunden för att skydda ditt eget mående.

Här är en konkret checklista med saker du kan göra fysiskt när bråket pågår: 1. Gå till ett annat rum och stäng dörren om dig så att du slipper höra allt skrik. 2. Sätt på dig hörlurar med din favoritmusik, en ljudbok eller ett spel för att skärma av ljudet. 3. Gå ut en sväng om det känns tryggt, till exempel till en lekplats, en kompis eller en släkting. 4. Sms:a eller ring till någon du litar på och berätta att det blir jobbigt när mina föräldrar bråkar och skriker därhemma.

Leta efter tryggheten utanför konflikten. Det här nästa steget kan kännas lite ovant, men det hjälper verkligen.

Prata med någon när stormen har lagt sig

När allting har blivit jugnt igen kan du försöka berätta för dina föräldrar hur du kände dig under bråket. Du kan säga ungefär så här: Jag blir väldigt orolig när föräldrar bråkar, och jag behöver att ni slutar med det när jag är i närheten. Om det känns för svårt att säga det rakt ut kan du skriva ett lapp eller ett sms till dem.

Här är sanningen som många glömmer bort: Du har rätt att må bra i ditt eget hem. Men här kommer en viktig sak att hålla reda på - om bråken innehåller hot, elaka ord som kränker dig eller fysiskt våld, då är det absolut inte okej. Då måste du direkt ta hjälp av en annan vuxen, som en skolkurator, en lärare eller kontakta stödlinjer som finns till för just dig.

Här kan du få anonymt stöd och prata med någon

Bris (Barnens Rätt i Samhället) - Rekommenderas

• De har öppet dygnet runt, så du kan nå dem mitt i natten om det behövs

• Du kan ringa på telefonnummer 116 111 eller chatta direkt på deras webbplats

• Helt anonymt, det syns inte på telefonräkningen att du har ringt

Jourhavande kompis (Röda Korsets Ungdomsförbund)

• Oftast öppet under kvällstid när det kan kännas som mest ensamt hemma

• Du chattar med dem via deras officiella supportsida på nätet

• Du är helt anonym och pratar med en annan ung människa som lyssnar

Liams upplevelse: Från rädsla till att hitta sin egen trygga zon

Liam, 13 år från Göteborg, kände panik varje kväll när föräldrarna började bråka i köket om sena arbetspass. Han trodde att det berodde på att han hade bett om nya fotbolgsskor förra veckan.

Först försökte han gå emellan och skrika högre än dem för att få dem att sluta. Resultatet blev bara att han själv fick skäll, och hans hjärta bultade så hårt att han inte kunde sova på flera timmar.

Genom att läsa på nätet insåg han att vuxnas stress inte var hans fel. Han bestämde sig för att stänga in sig på rummet, sätta på tunga hörlurar med ett podcastavsnitt och fokusera helt på att andas djupt.

Efter några veckor märkte Liam att han kände sig mycket lugnare. Bråken pågick fortfarande ibland, men hans sönderstressade klump i magen minskade betydligt eftersom han slutade ta ansvar för deras tjafs.